Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em nhất định phải biết

449

Tùy theo cơ địa của mỗi người mà khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt có thấy đau hay không. Có những người cảm thấy rất bình thường nhưng trái lại cũng có những người gặp tình trạng đau thắt bụng, đau lưng, tức ngực… gây khó chịu và mệt mỏi. Mỗi tháng đến kỳ hành kinh đều như “ác mộng”. Vậy chị em cần phải biết cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nào? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để được cung cấp thông tin hữu ích, giúp chị em vượt qua cơn ác mộng đến tháng nhé!

Giảm đau bằng chườm ấm bụng

Cách giảm đau phổ biến nhất mà cũng vô cùng hiệu quả rất hay được áp dụng là chườm ấm bụng. Bạn hãy đun nóng nước rồi đổ vào chai hoặc sử dụng túi sưởi để chườm vào bụng hoặc cả lưng để cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên bạn cần lưu ý không để nước quá nóng có thể gây bỏng rát vì vùng da bụng cũng khá nhạy cảm.

Chườm nóng bụng là phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản nhất

Chườm nóng bụng là phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản nhất

Giảm đau bằng thoa dầu nóng

Nếu trong điều kiện không thể đun nước ấm hoặc không có túi sưởi để chườm thì bạn hãy thoa đầu dầu lên vùng bụng. Cách này rất tiện lợi mà không tốn nhiều công sức, tránh được việc phải hoạt động nhiều khi đang đau. Bạn hãy mát xa nhẹ nhàng để dầu nhanh thấm xuống da và làm ấm bụng, đồng thời làm các mạch máu lưu thông tốt hơn.

Giảm đau bằng bấm huyệt

Một trong những cách giảm đau bụng kinh khác mà chị em nên áp dụng là phương pháp bấm huyệt. Hãy dùng hai bàn tay áp lên nhau, các ngón tay bấm nhẹ vào huyệt tam tâm giao, nghĩa là chỗ cuống rốn cùng huyệt huyết hải và huyệt thái sung để giảm đau.

Giảm đau bằng gừng tươi

Cách giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi rất hiệu quả

Cách giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi rất hiệu quả

Gừng có tính nóng và là phương thuốc dân gian rất tốt được người xưa áp dụng. Để giảm đau bụng kinh chị em hãy giã nhỏ gừng rồi lấy miếng vải bọc lại sau đó chườm bụng. Không những thế, uống trà gừng ấm hoặc pha gừng với mật ong cũng có tác dụng giảm đau mà còn rất tốt cho cơ thể.

Giảm đau bằng cách ăn uống khoa học

Khi bị đau bụng kinh việc ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể của bạn. Bạn nên tránh những đồ ăn lạnh, không uống nước lạnh để tránh làm cho cổ tử cung co thắt dữ dội hơn. Đồng thời nên hạn chế những đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Thay vào đó, hãy ăn những đồ ăn giàu canxi, kẽm…cùng các loại rau củ chứa nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin B6 sẽ giúp tử cung đẩy máu kinh dễ dàng hơn. Bên cạnh đó hãy bổ sung cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết. Ngoài nước lọc ấm thì bạn hãy uống thêm nước ép dứa, nước cam, nước mật ong… sẽ rất tốt trong việc giảm đau và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, hãy chăm uống sữa và ăn sữa chua để bổ sung những vi chất có lợi.

Giảm đau bằng tư thế nằm phù hợp

Ít ai biết rằng khi đến kỳ kinh nguyệt thì tư thế nằm đúng cách cũng giúp chị em vượt qua các cơn đau dữ dội. Tư thế nằm nghiêng, nằm co người hoặc kê gối mềm dưới đầu gối sẽ giúp cơ bụng giãn ra, ít co thắt và giảm đau hơn.

Tư thế nằm phù hợp cũng giúp chị em giảm đau bụng kinh

Tư thế nằm phù hợp cũng giúp chị em giảm đau bụng kinh

Trên đây là những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất. Hãy áp dụng ngay mỗi khi đến kỳ hành kinh để vượt qua cơn đau dữ dội đó nhé! Rất hy vọng Blog Trần Phú đã cung cấp những thông tin hữu ích cho độc giả!

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây