Đa nang buồng trứng nên ăn gì?

382

Hiện nay, đa nang buồng trứng là căn bệnh gặp khá nhiều ở phụ nữ. Có rất nhiều mối quan tâm về căn bệnh này và một trong những mối quan tâm lớn của đa số các chị em phụ nữ không may mắc phải căn bệnh này đó là đa nang buồng trứng nên ăn gì để bệnh tiến triển chậm hơn và giảm các triệu chứng của bệnh? Bài viết sau đây sẽ giúp các chị em tìm được câu trả lời chính xác cho câu hỏi đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Thực phẩm giàu chất sắt

Không phải tự nhiên mà các chuyên gia khuyên các chị em bị đa nang buồng trứng nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất Sắt. Bởi sắt có vai trò quan trọng trong việc làm tăng cường chức năng của buồng trứng, giúp phòng chống chứng thiếu máu và rất cẩn thiết cho các chị em phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ.

Thực phẩm giàu chất sắt
Thực phẩm giàu chất sắt

Các thực phẩm giàu sắt mà các chị em có thể tham khảo như: thịt bò, thịt cừu, thịt heo nạc, thịt gà, trứng gà, một số loại cá, hải sản và ngũ cốc như bột yến mạch, các loại đậu, một số loại rau như rau muống, rau bina, cải xoăn… Đồng thời các chị em không nên dùng chung các loại thực phẩm trên với nước trà (có chứa tanin) vì nước trà sẽ làm kết tủa sắt và giảm tác dụng của sắt.

Thực phẩm giàu calci

Đa nang buồng trứng nên ăn gì thì câu trả lời phải kể đến thực phẩm giàu calci.

Thực phẩm giàu calci
Thực phẩm giàu calci

Khi bị mắc bệnh đa nang buồng trứng các chị em sẽ có nguy cơ cao gặp phải một số căn bệnh khác như tăng cân, tăng huyết áp, bệnh tim mạch…vì thế, bổ sung những thực phẩm giàu calci sẽ giúp các chị em giảm được nguy cơ và triệu chứng của các căn bệnh này.

Một số thực phẩm giàu calci các chị em nên dùng như: sữa không béo, sữa đậu nành, sữa chua, chuối, rau dền, rau cải chíp, súp lơ xanh, đậu phụ, kiwi, cam, quýt…

Trái cây có chỉ số đường thấp

Trái cây có chỉ đường huyết thấp chính là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi đa nang buồng trứng nên ăn gì. Trái cây có chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đối với phụ nữ bị đa nang buồng trứng thì nên chọn các loại trái cây có chỉ số đường thấp sẽ là lựa chọn tốt hơn để giúp chống oxy hóa, không làm tăng cân và giảm nồng độ insulin nhờ đó giảm sự tiến triển của bệnh buồng trứng đa nang.

Trái cây có chỉ số đường thấp
Trái cây có chỉ số đường thấp

Các chị em có thể chọn các loại trái cây như cam quýt, đào, bưởi, táo, nho, dâu tây, kiwi….

Rau củ tươi

Rau củ tươi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho chị em phụ nữ nhất là người bị mắc đa nang buồng trứng thì càng nên bổ sung rau củ vào thực đơn hàng ngày hơn. Bởi rau củ có chứa nhiều loại vitamin, chất xơ, khoáng chất giúp giảm cân, cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như mệt mỏi, khó chịu, thèm ăn, trầm cảm. Đồng thời một số khoáng chất như kali, magie, canxi sẽ kích thích các nang trong buồng trứng phát triển, nhờ đó trứng mau trưởng thành, rụng và làm tăng khả năng có thụ thai cho các chị em.

Rau củ tươi
Rau củ tươi

Các loại rau các chị em có thể tham khảo như rau củ có nhiều màu sắc, nấm, rau có màu xanh đậm.

Rau củ tươi chính là câu trả lời hoàn hảo cho đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh như Acid béo Omega 3 rất tốt cho phụ nữ đa nang buồng trứng bởi aicd béo này giúp phụ nữ giữ được cân nặng lý tưởng đồng thời cân bằng được nội tiết tố và kích thích khả năng sinh sản cho nữ giới.

Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh
Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Do đó, các chị em nhất là những ai đang bị đa nang buồng trứng thì đừng quên bổ sung thực phẩm chứa nhiều acid béo Omega 3 vào thực đơn hàng ngày nhé.

Một số thực phẩm các bạn có thể tham khảo như: Dầu cá, các loại hạt như quả óc chó, macca, các loại dầu thực vật như dầu vừng, dầu đậu nành, dầu ô liu, các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích…

Các chị em cũng nên chú ý đến nhiệt độ chế biến những món ăn này để tránh làm phân hủy các dưỡng chất quý nhé.

Phụ nữ mắc bị mắc bệnh đa nang buồng trứng thường có tỷ lệ vô sinh khá cao vì thế việc phát hiện và điều trị bệnh sớm là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là một trong những yếu tố góp phần hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn đồng thời kiểm soát được các vấn đề về sức khỏe do căn bệnh này gây ra. Hy vọng những thông tin từ bài viết “Đa nang buồng trứng nên ăn gì?” sẽ giúp ích thật nhiều cho các bạn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây