Sử dụng nhiều và quá lạm dụng thức ăn vặt, thức ăn nhanh, không kiểm soát được cơn thèm ăn… Là những nguyên nhân chính khiến đường huyết trong máu của bạn tăng nhanh và khó kiểm soát.
Từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, thừa mỡ và tim mạch lên gấp hai lần. Vậy làm sao giảm thiểu nguy cơ trên? Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng tham khảo bài sau của Blog Trần Phú để có cho mình những lưu ý nhất định trong việc sử dụng thực phẩm.
Nội dung chính:
Bệnh tiểu đường nên ăn gì?
Bệnh tiểu đường nên ăn gì thì tốt?
Bệnh tiểu đường nên ăn gì? Hiện đang là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Do đó, để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả, bạn nên bổ sung nhiều các dòng thực phẩm sau trong mỗi bữa ăn của mình:
Táo
Táo với thành phần dinh dưỡng gồm hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế tác động xấu của cholesterol. Hiện đây đang là thực phẩm dẫn đầu trong các món ăn tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Bởi loại trái cây này có khả năng ngăn cản hàm lượng đường trong cơ thể bạn tăng một cách đột ngột. Cùng với đó là giúp bạn cân bằng năng lượng mỗi ngày và giảm cảm giác đói bụng một cách hiệu quả.
Bên cạnh táo thì các dòng trái cây ít đường tự nhiên: chôm chôm, ổi.. cũng là món ăn siêu tốt dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường. Giúp bạn hỗ trợ kiểm soát đường huyết của mình tốt và hiệu quả hơn.
Cá
Bạn nên sử dụng cá thường xuyên hơn cho bệnh nhân tiểu đường
Cá từ lâu đã được xem là nguồn thực phẩm siêu tốt dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường. Bởi các acid béo trong các có khả năng giúp bạn đánh bại các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Hỗ trợ làm giảm 40% nguy cơ mắc bệnh. Đồng thời bổ sung đạm, năng lượng cho cơ thể một cách tốt nhất.
Thịt bò
Thịt bò với hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói và thèm ăn. Chính vì thế nó sẽ là thần dược hỗ trợ điều trị và giảm thiểu tình trạng tăng đường huyết trong máu. Bảo vệ cơ thể và sức khỏe của bạn tốt hơn, hỗ trợ tăng cường việc chống lại bệnh tiểu đường.
Những thực phẩm bệnh tiểu đường nên tránh?
Bệnh tiểu đường nên kiêng ăn những thực phẩm nào?
Bên cạnh những sản phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả thì để bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn cũng nên tránh sử dụng các dòng thực phẩm sau:
Bánh mì trắng
Với thành phần chính gồm hàm lượng Carbohydrate, bánh mì trắng là món ăn có thể dễ dàng làm tăng mức đường huyết. Chính vì thế để bảo vệ đường huyết ổn định thì bạn nên tránh xa dòng thực phẩm này ra.
Sữa chua có hương liệu
Sử dụng sữa chua không đường rất tốt cho sức khỏe của những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên sữa chua có bổ sung hương liệu thì hoàn toàn ngược lại. Bởi trong thành phần của chúng có chứa đường nhân tạo – một yếu tố chính làm bệnh tiểu đường thêm trầm trọng. Chính vì thế bạn tuyệt đối không nên sử dụng các dòng sản phẩm này cho mình.
Thức ăn liền
Nếu bạn là một tín đồ cuồng đồ ăn liền: phở, cháo ăn liền hay mì… thì hãy học cách tránh xa chúng ngày hôm nay. Bởi trong thành phần của các dòng thức ăn liền khá là giàu carb. Chính vì thế khi sử dụng thường xuyên sẽ khiến đường huyết của bạn gia tăng nhanh chóng.
Hoa quả sấy – Hạt khô
Hoa quả sấy – Hạt khô thực phẩm nên tránh của mọi bệnh nhân tiểu đường
Hoa quả sấy và hạt khô là một trong những món ăn dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên các dòng thực phẩm này cũng chứa hàm lượng đường tự nhiên cao. Vì vậy sẽ có nguy cơ khiến đường huyết trong máu của bạn tăng trưởng một cách nhanh chóng. Do đó, để bảo vệ sức khỏe tốt hơn hãy tránh xa những dòng thực phẩm này.
Trên đây là toàn bộ thông tin về bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì? Hy vọng với những thông tin trên bạn đã có thêm cho mình những lưu ý nhất định trong việc sử dụng sản phẩm để hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.
