Yoga đã có mặt hầu hết các quốc gia trên thế giới hiệu nay, là “Bí Quyết” số một hiện nay để kéo dài sức khỏe, vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ. Nó được biết đến là một phép màu trong phòng tập thể dục thể thao khắp mọi trên Thế Giới cũng như ở Việt Nam. Vậy Yoga là gì? Tại sao bạn nên tập Yoga ngay và luôn??? Hãy cùng Blog Trần Phú tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Nội dung chính:
I. Yoga là gì?
Yoga là một phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ giữa tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm.
Dựa vào nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữa cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đố làm chủ và điều kiển được sự dẻ dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm ra được giá trị của hạnh phúc.
Điều đặc biệt của Yoga chính là qua quá trình luyện tập thể xác của con người để giúp khai tâm, giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, nhũng tính xấu và hoàn thiện con người mình.
Yoga mang đến muôn vàn lợi ích cho con người và nó được xem là bộ môn thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới hiện nay.
II. Tại sao bạn nên tập YOGA ngay và luôn?
1. Giúp giảm cân nhanh và lành mạnh
Nhiều người cho rằng muốn giảm cân hiệu quả thì cần phải luyện tập các bài tập có cường độ mạnh, thay vì tập các động tác với cường độ chậm của Yoga. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết khi tập Yoga đòi hỏi các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó.
Khi các cơ phải hoạt động nhiều thì càng đốt nhiều protein ở cơ, và khi các protein cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh chóng quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa.
Với 30 phút tập Yoga bạn có thể đốt cháy lên đến 400 kl calo và những bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm nhặt nhất. Yoga giảm cân những kết hợp tang cơ và điều chỉnh lại những chỉ số hình thể vô cùng hiểu quả. Hãy thử tập Yoga 1-2 tuần thì bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt đấy.
2. Gìn giữ sắc đẹp và tuổi thanh xuân
Có thể bạn chưa biết hầu hết các người mẫu, diễn viên hay ca sĩ hang đầu trên thế giới, những biểu tượng sắc đẹp khiến hàng tỷ người yêu thích lại chọn Yoga làm phương pháp tập luyện mỗi ngày.
Vì Yoga giúp họ duy trì một cơ thể săn chắc, không chảy xệ và nhan sắc bền đẹp với thời gian. Với các nhóm cơ dễ bị lão hóa nhất là mặt, bụng, ngực và mông thì các động tác yoga luôn có những động tác khó, không bỏ sót bất cứ phần nào trên cơ thể, khiến cho chúng luôn vận động và tái tạo. Từ đó mang lại sự đàng hồi cho làn da, gìn giữ sự săn chắc và tươi tắn mỗi ngày.
Đặc biệt hơn luyện tập Yoga còn là liệu pháp tinh thần rất tuyệt vời, giúp cho đầu óc thoải mái, thư giãn, có được giấc ngủ ngon, xóa tan mượn phiền và lo âu trong cuộc sống. Nó được ví là liều thuốc tiên cho thời thanh xuân.
*** Nếu bạn quan tâm một trung tập luyện tập Yoga thì có thể tham khảo: Trung tâm ATA Yoga Quận 7 TP. Hồ Chí Minh nhé!
3. Ngăn ngừa và phòng chống mọi bệnh tật
Luyện tập thể thao mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật, Yoga còn được biết đến là một liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh và kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc.
Các động tác đơn giản của Yoga kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện sẽ giúp chúng ta điều khiến cơ thể một cách linh hoạt nhất. Sau khoảng 1 đến 2 tháng tập luyện Yoga sẽ giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và những bệnh về xương, cải thiện chức năng của não, phổi, giảm nguy cơ moắc bệnh tim hay ổn định đường huyết,….
Đặc biệt hơn, Yoga được biết tới là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong tế bào miễn dịch ở con người.
4. Mang lại sự tịnh tâm, cân bằng
Yoga có rất nhiều bài tập thiền, tập thở và tập thể dục thong qua việc điều khiển Khí của cơ thể đòi hỏi người luyện phải thiệt sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết mọi lo âu và muộn phiền.
Trong thời gian tập thiền hoặc chú tâm vào việc điều khiện hơi thở sẽ khiến cho cơ thể được thăng hoa, nâng cao năng lực trí tuệ, nắm bắt được quy luật của sự sống, tìm được cội nguồn giá trí của cuộ đời từ đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn.
Rất nhiều công dụng của Yoga đã được chứng minh bởi hàng triệu người tập luyện trên toàn thế giới. Người thành đạt và giàu có ở đỉnh cao của xã hội tìm đến bộ môn Yoga để cân bằng và gìn giữ lối sống lành mạnh. Người làm việc hay học tập gặp nhiều stress và những vấn đề về sức khỏe tìm đến Yoga để được thanh lọc cả cơ thể và tâm hồn. Người béo, người gầy, người ốm yếu, đàn ông, đàn bà, người già, người trẻ tìm đến Yoga để luyện tập cho mình một hình thể khỏe mạnh, dẻo dai và tâm hồn thư thái, trí tuệ anh minh.
III. Những câu hỏi thường gặp về Yoga
Câu hỏi 1: Yoga là gì?
Trả lời: Yoga là một hệ thống thực hành cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ, nhằm mục đích kết hợp cơ thể, tâm trí và tinh thần để đạt được trạng thái hài hòa và cân bằng. Từ “Yoga” xuất phát từ tiếng Phạn “yuj”, có nghĩa là “kết hợp” hoặc “liên kết”. Theo truyền thống, Yoga không chỉ bao gồm các tư thế thể chất (asana), mà còn bao gồm các kỹ thuật thở (pranayama), thiền định (dhyana) và các nguyên tắc đạo đức nhằm hướng dẫn con người sống một cuộc sống lành mạnh và có ý nghĩa.
Câu hỏi 2: Lợi ích của việc tập luyện Yoga là gì?
Trả lời: Việc tập luyện Yoga mang lại nhiều lợi ích cho cả cơ thể và tâm trí. Về mặt thể chất, Yoga giúp cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế và cân bằng cơ thể. Về mặt tinh thần, Yoga giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tập trung và mang lại cảm giác bình an nội tâm. Ngoài ra, các kỹ thuật thở và thiền định trong Yoga còn giúp điều hòa hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch.
Câu hỏi 3: Có bao nhiêu loại hình Yoga và chúng khác nhau như thế nào?
Trả lời: Có nhiều loại hình Yoga khác nhau, mỗi loại tập trung vào các khía cạnh và phương pháp thực hành riêng biệt. Một số loại hình phổ biến bao gồm:
- Hatha Yoga: Tập trung vào các tư thế cơ bản và kỹ thuật thở, phù hợp cho người mới bắt đầu.
- Vinyasa Yoga: Kết hợp các tư thế một cách liên tục và đồng bộ với nhịp thở, tạo nên một chuỗi chuyển động mượt mà.
- Ashtanga Yoga: Là một chuỗi các tư thế cố định được thực hiện với tốc độ nhanh và cường độ cao, đòi hỏi sự kiên trì và sức bền.
- Bikram Yoga: Còn gọi là “Yoga nóng”, bao gồm 26 tư thế được thực hiện trong phòng có nhiệt độ cao để tăng cường sự dẻo dai và thải độc.
- Kundalini Yoga: Tập trung vào việc đánh thức năng lượng tiềm ẩn (kundalini) thông qua các bài tập thở, tư thế và thiền định.
Mỗi loại hình Yoga mang lại những lợi ích riêng, tùy thuộc vào mục tiêu và sở thích cá nhân mà người tập có thể lựa chọn phương pháp phù hợp.
Câu hỏi 4: Ai có thể tập Yoga và có cần lưu ý gì khi bắt đầu?
Trả lời: Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi và mức độ thể chất khác nhau. Tuy nhiên, khi bắt đầu, người tập nên lưu ý:
- Tư vấn chuyên gia: Nếu có vấn đề sức khỏe hoặc chấn thương, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện.
- Chọn lớp phù hợp: Bắt đầu với các lớp dành cho người mới để nắm vững kỹ thuật cơ bản và tránh chấn thương.
- Lắng nghe cơ thể: Không nên ép buộc cơ thể vào các tư thế khó; hãy tiến bộ dần dần và tôn trọng giới hạn của bản thân.
- Trang phục thoải mái: Mặc quần áo co giãn và thoải mái để dễ dàng thực hiện các động tác.
- Dụng cụ hỗ trợ: Sử dụng thảm Yoga và các dụng cụ hỗ trợ nếu cần để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong tập luyện.
Việc thực hiện đúng kỹ thuật và duy trì tinh thần kiên trì sẽ giúp người tập đạt được lợi ích tối đa từ Yoga.
Câu hỏi 5: Sự khác biệt giữa Yoga và các hình thức tập luyện khác là gì?
Trả lời: Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện thể chất mà còn là một triết lý sống, kết hợp giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Khác với nhiều hình thức tập luyện khác tập trung chủ yếu vào việc phát triển cơ bắp hoặc cải thiện thể lực, Yoga chú trọng đến sự cân bằng toàn diện:
- Thể chất: Tăng cường sự linh hoạt, sức mạnh và cân bằng cơ thể.
- Tinh thần: Giảm căng thẳng, cải thiện tập trung và mang lại sự bình an nội tâm.
- Tâm linh: Hướng dẫn người tập kết nối sâu sắc với bản thân và tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống.
Sự kết hợp hài hòa giữa các yếu tố này giúp Yoga trở thành một phương pháp độc đáo, không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống và tinh thần của người tập.
IV. Kết luận
Hãy khám phá sự kỳ diệu của Yoga ngay hôm nay! Không chỉ giúp bạn hoàn thiện vóc dáng, cân bằng tâm trí mà còn mang đến một cuộc sống tràn đầy năng lượng và hạnh phúc. Đừng chần chừ – bắt đầu hành trình Yoga của riêng bạn và theo dõi trang web của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về Yoga mỗi ngày!
