Thời tiết nắng nóng như thế này thì việc uống nước ép trái cây rất tốt cho cơ thể, không những bổ sung dinh dưỡng mà còn tăng cường sức đề kháng, có tác dụng giảm cân, đẹp da, giải nhiệt xua tan đi cái nắng nóng oi bức. Để có được ly nước ép thơm ngon, giàu dinh dưỡng rất đơn giản. Sau đây bài viết bên dưới sẽ tổng hợp cách làm các loại nước ép trái cây. Chúng ta cùng tham khảo và có thể vào bếp thực hiện ngay với những loại trái cây thường có sẵn trong tủ lạnh nhé!
Cách làm các loại nước ép trái cây
- Nước chanh giải nhiệt mùa hè, thanh lọc cơ thể: bạn cần chuẩn bị 3 quả chanh tươi, 10ml siro tắc ( có thể bỏ qua), 50ml nước đường, đá viên. Cho các nguyên liệu vào khuấy đều đến khi hòa quyện vào nhau rồi thêm đá viên vào cùng là có thể hoàn thành một ly nước chanh. Lưu ý khi vắt chanh để nước chanh không bị đắng khi vắt xong một miếng chanh, cho tay vào tô nước đường loãng để rửa sạch tay, tránh tinh dầu trong vỏ chanh lẫn vào phần nước vừa vắt. Thời điểm uống nước chanh tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 1.5 – 2 tiếng để kích thích tiêu hóa. Nếu uống vào buổi tối, bạn thêm một ít mật ong để bổ sung nước trước khi ngủ, hạn chế da khô.
- Nước ép cà chua : 200gr cà chua chín,10ml nước cốt chanh, 20ml nước đường bạn rửa sạch quả cà chua để loại bỏ bụi bẩn, bỏ cuống và cắt thành miếng nhỏ. Sau đó, bạn áo cà chua qua đường cát để giữ màu và giữ hương vị. Sau đó bạn cho lần lượt cà chua vào máy ép trái cây cho đến khi hết. Cuối cùng là bạn cho nước ép cà chua pha với 10ml nước cốt chnh và 20ml nước đường khuấy đều, thêm đá viên vào là hoàn chỉnh. Bạn nên uống nước ép cà chua vào giữa buổi sáng hoặc giữa bữa chiều, sau bữa ăn khoảng 2 – 3 giờ là tốt nhất.
- Nước ép cà rốt tốt cho mắt và dưỡng da : nguyên liệu cần có 200gr cà rốt , 10ml nước cốt chanh, 20ml nước đường.Nên chọn những quả cà rốt dài, thon, còn phần cuốn để đảm bảo độ tươi. Cà rốt sau khi mua về, bạn gọt vỏ, rửa sạch, để ráo nước. Sau đó cho cà rốt vào máy ép hoa quả và ép lấy nước.Thêm 10ml nước cốt chanh, 20ml nước đường vào ly, khuấy đều rồi thêm đá là có thể thưởng thức nhé. Bạn nên uống nước ép cà rốt vào ban đêm, còn đối với người có bệnh về dạ dày, thời điểm uống nước ép cà rốt là sau khi ăn từ 2 – 3 giờ nhé!
- Nước ép dưa hấu: không chỉ giúp bạn giải khát, giải nhiệt mà còn cung cấp vitamin A, B, C, khoáng chất dồi dào để bồi dưỡng sức khỏe. Bạn cần có 300gr dưa hấu, 15ml nước cốt chanh, 20ml nước đường hoặc mật ong. Dưa hấu rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi cho vào tô nhỏ, để kích màu đỏ cho nước ép, bạn áo dưa với một lớp nước đường mỏng. Cho vào máy ép lấy nước cốt. Sau đó rót vào ly nước ép dưa hấu, thêm 15ml nước cốt chanh, 20ml nước đường hoặc mật ong khuấy đều rồi thêm đá viên vào thưởng thức. Thời điểm tốt nhất để uống nước ép dưa hấu là trước bữa ăn khoảng 1 – 2h. Thời điểm này vừa đúng để bạn bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn và nạp nhiều năng lượng trong bữa chín.Bạn cần lưu ý là không sử dụng nước ép dưa hấu hoặc các món ăn từ dưa hấu vào buổi tối. Vì dưa hấu chứa nhiều nước, lợi tiểu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Người bị tiểu đường, có bệnh về thận không nên uống nước ép dưa hấu. Người uống rượu thường xuyên cũng không nên dùng dưa hấu vì loại quả này có chứa nồng độ cao lycopene, chúng phản ứng với rượu dẫn đến viêm gan.
Chúng tôi đã tổng hợp một vài cách làm các loại nước ép trái cây để bạn có thể dễ dàng thực hiện. Việc uống nước ép trái cây giúp cơ thể bạn có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn so với việc ăn cả trái cây và rau quả và nó giúp hệ tiêu hóa của bạn nghỉ ngơi khi làm việc với chất xơ. Nước ép có thể làm giảm nguy cơ ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn giảm cân.
Nguồn: https://huongrung.net/
