Nước dừa là thức uống dinh dưỡng được nhiều người biết đến. Thế nhưng uống nước dừa bao nhiêu là đủ? Uống nước dừa nhiều có tốt không thì không phải ai cũng nắm được rõ. Để có cơ thể khỏe mạnh thông qua một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích về nước dừa sau đây của Blog Trần Phú nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của một cốc nước dừa

Nước dừa có chứa khoảng 94% nước và có ít calo, chất béo. Nước dừa vị ngọt nhẹ và thanh nên rất dễ uống và trở thành thức uống giải khát yêu thích của nhiều người.

Về giá trị dinh dưỡng của một cốc nước dừa, theo các nhà khoa học trong 240g nước dừa sẽ chứa các vitamin và khoáng chất như sau:

  • Carbohydrate: khoảng 9g

  • Protein: khoảng 2g

  • Chất xơ: khoảng 3g

  • Vitamin C: khoảng 10% nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành

  • Canxi: Khoảng 6% nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành

  • Kali: khoảng 17% nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành, gấp đôi lượng kali mà 240g chuối chín mang lại.

  • Mangan: khoảng 17% nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành

Uống nước dừa nhiều có tốt không? Những thông tin có thể bạn chưa biết

Giá trị dinh dưỡng trong nước dừa

2. Uống nước dừa nhiều có tốt không? Những thông tin có thể bạn chưa biết

Nước dừa đem lại rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe của cơ thể nếu sử dụng với mức độ và tần suất hợp lý. Cùng Trần Phú Blog điểm qua một số công dụng của nước dừa nhé:

– Uống nước dừa giúp cải thiện sức khỏe trong một số trường hợp

Đối với người mắc bệnh huyết áp cao, các dưỡng chất trong nước dừa giúp điều hòa chỉ số huyết áp xuống mức ổn định

Đối với người bị mất nước do cảm cúm, tiêu chảy thì nước dừa cũng là giải pháp hiệu quả giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ thể hấp thụ lượng chất lỏng cần thiết để cân bằng; người mắc các bệnh về tiết niệu, tiểu rắt, sỏi thận cũng có thể sử dụng nước dừa như một thực phẩm hỗ trợ để giảm tình trạng bệnh.

– Uống nước dừa giúp làm đẹp da

Đối với chị em phái đẹp, nước dừa là một thực phẩm thần kỳ giúp làm đẹp da không còn là câu chuyện xa lạ. Những vitamin và khoáng chất trong nước dừa đem lại những hiệu quả cho làn da như sau: cấp ẩm cho làn da, giúp da luôn căng mọng, giảm nếp nhăn; kiểm soát dầu trên da, trị mụn; làm mờ vết thâm, cải thiện màu sắc da; tăng quá tình tái tạo làn da, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Uống nước dừa nhiều có tốt không? Những thông tin có thể bạn chưa biết

Uống nước dừa giúp đẹp da

– Uống nước dừa đem lại những tác động tích tích cực cho bà bầu và thai nhi

Cụ thể việc uống nước dừa giúp giảm tình trạng táo bón cho bà bầu, tăng cường miễn dịch, cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi; giúp bà bầu tăng lượng nước ối nếu thiếu.

3. Những lưu ý khi uống nước dừa để đem lại hiệu quả cao nhất

Nước dừa là thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy uống nước dừa nhiều có tốt không? Để tận dụng tối đa những giá trị dinh dưỡng của nước dừa, các bạn hãy bỏ túi một số lưu ý sau nhé:

  • Uống lượng nước dừa phù hợp, các nhà khoa học khuyến cáo người trưởng thành không nên uống quá 3 -4 trái dừa/ngày hoặc uống liên tục trong nhiều ngày thay nước trắng.

  • Không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ i vì nước dừa gây tình trạng đầy bụng, khó ngủ.

  • Mẹ bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng bầu đầu tiên, do tính hàn của nước dừa sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa và phát triển của thai nhi.

Trên đây là một số thông tin Blogtranphu.com muốn chia sẻ tới bạn đọc và câu trả lời đầy đủ nhất cho thắc mắc uống nước dừa nhiều có tốt không?. Hy vọng thông tin tên sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức để xây dựng cho bản thân và gia đình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *